Quasi-two-dimensional spin and phonon excitations in<mml:math xmlns:mml="http://www.w3.org/1998/Math/MathML"><mml:mrow><mml:msub><mml:mi>La</mml:mi><mml:mrow><mml:mn>1.965</mml:mn></mml:mrow></mml:msub><mml:msub><mml:mi>Ba</mml:mi><mml:mrow><mml:mn>0.035</mml:mn></mml:mrow></mml:msub><mml:msub><mml:mi>CuO</mml:mi><mml:mn>4</mml:mn></mml:msub></mml:mrow></mml:math>